La hidratación adecuada es uno de los pilares más subestimados de la pérdida de peso. Un cuerpo bien hidratado funciona de manera más eficiente en todos los niveles.
¿Cuánta agua necesitas?
La recomendación general es beber entre 1,5 y 2,5 litros de líquidos al día, dependiendo de tu peso, actividad física y clima. Una fórmula sencilla: multiplica tu peso en kg por 35 ml. Por ejemplo, una persona de 70 kg necesitaría unos 2,45 litros diarios.
Señales de deshidratación
- Orina de color amarillo oscuro
- Sensación de hambre cuando acabas de comer
- Fatiga y dificultad para concentrarse
- Piel seca y labios agrietados
- Dolor de cabeza frecuente
Cómo los tés detox complementan tu hidratación
Las infusiones sin azúcar cuentan como ingesta de líquidos y aportan beneficios adicionales. El Té Detox Hibisco & Frutos Rojos es perfecto para beber frío durante el día, mientras que el Té Verde Matcha por la mañana aporta energía y antioxidantes.
Plan de hidratación diario
- Al despertar: 1 vaso de agua tibia con limón (500 ml)
- Media mañana: 1 taza de té detox (250 ml)
- Antes del almuerzo: 1 vaso de agua (250 ml)
- Tarde: 1 taza de infusión fría (250 ml)
- Antes de cenar: 1 vaso de agua (250 ml)
- Noche: 1 taza de té digestivo (250 ml)
Truco: Lleva siempre una botella reutilizable y añade rodajas de pepino, menta o limón para dar sabor al agua sin calorías.